Mindful in de natuur training
Voor wie is deze training?
Heb jij ook het idee dat je geleefd wordt en dat je nergens tijd voor hebt? Sta je ’s ochtends al moe om en plof je ’s avonds doodmoe in bed en vraag je je af wat je nu eigenlijk de hele dag hebt gedaan. Je rent van afspraak naar afspraak, van telefoongesprek naar overleg, maar nergens is tijd voor jezelf…
Verlang jij naar:
- Meer rust en balans in je leven?
- ’s Ochtends uitgeslapen en met nieuwe energie voor de dag opstaan?
- Op het werk genoeg adempauzes tussen alle afspraken en overleggen door?
- ’s Avonds nog genoeg energie hebben om iets leuks met de kinderen te gaan doen, om te gaan sporten of voor me-time?
- ’s Avonds moe, maar voldaan lekker te gaan slapen?
…dat kan allemaal!
De Mindful in de natuur training
In deze training worden de krachten van de natuur en mindfulness gebundeld. De natuur is de plek om met je aandacht in het hier en nu te komen. In de natuur is dan ook de plek om een mindfulnesstraining te gaan volgen.
Wat is mindfulness?
“Beoefening van mindfulness betekent op een speciale manier oplettend zijn: bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zónder te oordelen” Jon Kabat-Zinn (grondlegger van het programma mindfulness-Based Stress Reduction)
Mindfulness is dus met je volledige aandacht in het hier en nu zijn, zonder oordelen, zonder verwachten. Het hier en nu is de enige realiteit die bestaat: verleden is geweest en toekomst moet nog komen, beiden bestaan enkel in je hoofd. De enige realiteit is het nu. Met je aandacht in het hier en nu zijn geeft rust en balans.
Tijdens de Mindful in de natuur training leer je technieken om met je aandacht meer in het hier en nu te zijn en om meer rust en stabiliteit in je leven te gaan ervaren.
We doen deze oefeningen in de natuur, omdat de natuur enkel te toestand van het hier en nu kent. De natuur is!! En dit maakt dat de natuur een enorm rustgevend effect op ons heeft. De plek dus om te leren hoe je mindful door te het leven kunt gaan.
De bijeenkomsten
- Leven op de automatische piloot
- Omgaan met obstakels
- Grenzen leren kennen
- Het landschap van stress
- Uitdagingen bewust beantwoorden
- Gedachten zijn geen feiten
* Stiltedag (heel speciale dag) - Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
- Gebruiken wat je hebt geleerd
Vaardigheden en activiteiten overzicht
- De volgende vaardigheden en activiteiten komen aan bod:
- Bodyscan
- Ademmeditatie
- Stiltewandeling
- Schrijfoefeningen
- Yogahoudingen
- Zitmeditatie
- Bosbaden / Shinrin Yoku
- Ligmeditatie
- Ademtechnieken
Programma overzicht
- Acht sessies van 2 uur, plus een stiltedag.
- Oefeningen zullen zowel binnen als buiten in de natuur worden uitgevoerd.
- De boeken ‘Essentie van Azië’ en ‘Reis naar je hart‘ krijg je als leidraad voor dit traject.
De bijeenkomsten
- Leven op de automatische piloot
- Omgaan met obstakels
- Grenzen leren kennen
- Het landschap van stress
- Uitdagingen bewust beantwoorden
- Gedachten zijn geen feiten
* Stiltedag (heel speciale dag) - Hoe kan ik het beste voor mezelf zorgen?
- Gebruiken wat je hebt geleerd
Jouw investering
€ 857 (incl. BTW)
Voor vergoedingen binnen de GGZ-zorg neem even contact op
Over de trainer
Mijn naam is Jolanda en ik woon met mijn partner Olaf in Kerkrade. We reizen met z’n tweetjes over de hele wereld. We bundelen onze ervaringen, de verhalen en wijsheden van mensen die we op ons pad tegenkomen en delen deze op de website en via social media.
Reizen heeft mij een beter en mooier mens gemaakt. En dat is de reden dat ik graag verhalen en ervaringen over het reizen deel. Ik wil zoveel mogelijk mensen inspireren en bewustmaken. Mijn missie is het om iets voor de wereld te betekenen. Ik droom graag groot en wil jou graag helpen om ook iets voor de wereld te betekenen. Ik zet me in om zoveel mogelijk mensen te helpen om volledig bij zichzelf te komen, hun dromen waar te maken en hun mooiste leven gaan leven. Hier wordt de wereld stukje bij beetje mooier door.
Jouw mindfulness traject begint hier!
Leuk dat jij de Mindful in de natuur training wilt gaan volgen.
Vul het formulier hiernaast in en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.
Tot gauw!
Groeten,
Jolanda
P.S. Voor vergoedingen binnen de GGZ-zorg neem even contact op.
